چگونه با رشد فردی به موفقیت نزدیک شویم

رشد فردی از مهمترین الزامات برای رسیدن به موفقیت است و نمی‌توان این روند را به اختراع کردن یا کسب پول محدود کرد. در واقع بسیاری از انسان‌های موفق نخست به رشد فردی خود اهمیت داده‌اند و بعد از آن در مسیر پیروزی قرار گرفته‌اند. در این مقاله به بررسی راهکارهایی خواهیم پرداخت که در توسعه و رشد فردی شما موثر بوده و به شما کمک می‌کند تا به اهدافتان دست پیدا کنید.

هدف‌های خوب به ایده‌های خوب نیاز دارند

در واقع تصویر ذهنی افراد ناشی از ایده‌هایی است که به ذهن آنها خطور می‌کند. بسیاری از تصویرهای ذهنی ما بعد از مدتی به عادت ذهنی تبدیل شده که این امر در نهایت مبدل به صفتی ذهنی خواهد شد. از جمله روش‌های موثر برای یافتن ایده، می‌توان به داشتن دقت بالا اشاره کرد. بر این اساس بایستی بر تمام اتفاقات محیط اطراف و چیزهایی که با آن سر و کار داریم از جمله فیلم‌ها، تصاویر، کتاب‌ها و… دقت کافی داشته و ایده مورد نظر خود را از دل آنها بیرون بکشیم.

ارتباطات نقش گسترده‌ای در رشد فردی و موفقیت ما دارند

بدون شک در زندگی ما افرادی وجود دارند که بایستی ارتباط خود را با آنها حفظ کنیم. برای حفظ و ارتقای این ارتباط می‌توان زمان اندکی را برای نوشتن یادداشت و یا تهیه هدیه ای کوچک به منظور تولد یا دیگر مناسبت‌ها اختصاص داد. مشغله‌ها و گرفتاری‌ها بهانه خوبی برای عدم وقت گذاشتن و اهمیت ندادن به ارتباطات نیستند. کافی است در هفته تنها ۵ دقیقه را برای نوشتن نامه‌ای کوتاه برای یکی از اعضای خانواده یا دوستان اختصاص دهیم. بدین طریق در طول سال بیش از ۵۰ بار نامه‌ای دوستانه و سراسر لطف خواهیم نوشت. با این کار به ظاهر کوچک در واقع سرمایه‌گذاری مناسبی برای کسب موفقیت و رشد فردی خود انجام داده‌ایم.

جملات مثبت قدرت شگفت انگیزی دارند

از تکنیک‌های موثر و بسیار ساده برای رشد فردی بهره‌گیری از جملات مثبت است. با جایگزین کردن این جملات به جای حرف‌های منفی و تنش زا می‌توان از آثار باورنکردنی و مثبت آن در زندگی بهره‌مند شد. بنابراین هر زمان که افکار محدود کننده یا منفی به ذهنتان وارد شد تمرکزتان را بلافاصله به هم زده و به موارد مثبت فکر کنید. مثلا بعد از گذراندن تعطیلات بجای اینکه نگران سر کار رفتن باشید، از شروع هفته جدید استقبال کرده و بگویید که خوشحالم که فردا کارم را با انرژی بیشتری آغاز می‌کنم. با چنین طرز فکر مثبتی بدون شک هفته‌ای سراسر موفقیت و پیروزی را پشت سر خواهید گذاشت.

همواره به جنبه‌های مثبت پیشامدها و اتفاقات زندگی خود فکر کنید. به عنوان مثال در همین موضوع کار به این فکر کنید که افراد بسیاری آرزوی داشتن شغل شما را دارند. ویژگی‌های مثبت کار خود را لیست کرده و هر روز به مرور آنها بپردازید. بدین ترتیب کم کم الگوی منفی در ذهن شما کمرنگ شده و جای خود را به افکار مثبت خواهند داد.

پیش از خواب به ارزیابی عملکرد روزانه خود بپردازید

از جمله عادات مناسبی که می‌توانید در خود پرورش دهید این است که قبل از خواب به ارزیابی عملکرد روزانه خود پرداخته و آن را قضاوت کنید. به اعتقاد بنجامین فراکلین بنیانگذار ایالات متحده آمریکا خودارزیابی از موثرترین استراتژی‌ها در راستای بهبود رشد فردی انسان به شمار می‌آید. بنابراین چند دقیقه قبل از خواب را به ارزیابی خود و کارهایی که در طی روز انجام داده‌اید اختصاص دهید. به کارهایی فکر کنید که از انجام آنها رضایت داشته‌اید و از کارهای نادرست خود درس گرفته و به فکر جبران آنها باشید.

این عادت به ظاهر ساده نقش مهمی در رشد فردی شما خواهد داشت. به طور کلی افراد موفق از خود ارزیابی و تفکر بیشتری نسبت به سایرین برخوردار هستند.

برای داشتن روح سالم حتماً خواب سالم داشته باشید.

ما انسان‌ها در وجود خود دارای ساعت زنگداری هستیم که با کمی تمرین می‌توانیم آن را فعال کنیم. پس برای اینکه در ساعت مورد نظر و به موقع بیدار شوید کافی است مراحل زیر را دنبال کنید:

• پیش از خوابیدن ۱۰ دقیقه از زمان خود را به نشستن روی یک صندلی راحت اختصاص دهید.
• چشمانتان را بسته و دست‌هایتان را بر روی زانو قرار دهید.
• چند بار نفس عمیق بکشید، بدین ترتیب مدت ۵ ثانیه هوا را به درون ریه‌ها وارد کرده و تا ۱۰ ثانیه نگه داشته و سپس خارج کنید.

بعد از آن این جمله را بیست بار با خود تکرار کنید که من در ساعت مورد نظر با خوشحالی و سرحالی تمام از خواب بیدار خواهم شد. در همین حین خودتان را تصور کنید که با نشاط از خواب بیدار شده‌اید. بعد از مدتی تمرین و تکرار خواهید دید که می‌توانید در ساعت معین شده از خواب بیدار شوید.

مدیتیشن و آرامش عمیق را تجربه کنید

برای داشتن آرامش بالا و مدیتیشن مناسب می‌توانید مراحل زیر را انجام دهید:

• مدیتیشن خود را هر روز در محلی آرام و ساعتی مشخص انجام دهید.
• بهترین زمان برای انجام مدیتیشن، صبح هنگام است که مغز در بالاترین سطح از تمرکز و آرامش قرار دارد.
• پیش از شروع مدیتیشن به ذهن و روح خود فرمان دهید تا ساکت و آرام باشد. برای این کار می‌توانید از جملات تلقینی و تاکیدی مانند من آرام هستم و تمرکز خود را حفظ می‌کنم، استفاده کنید.
• چنانچه افکار منفی به شما هجوم آوردند نیازی به مقابله با آنها نیست تنها کافی است این افکار را همانند ابرهای گذرا تجسم کرده و ذهن خود را مانند دریاچه‌ای آرام و بدون هیچگونه موجی تصور کنید.
• اولین جلسه مدیتیشن خود را در طول ۱۰ دقیقه برگزار کنید و کم کم به دقایق آن بیفزایید.

با انجام این کارها بعد از مدت زمان اندکی کیفیت مدیتیشن شما افزایش یافته و از آرامشی عمیق و ذهنی مثبت برخوردار خواهید شد.

تقویت روابط دوستانه را فراموش نکنید

برای رسیدن به موفقیت و رشد فردی نبایستی تقویت و تحکیم روابط دوستانه را فراموش کرد. با دوستان و اعضای خانواده خود مهربان باشید و دقایقی از زمان خود را به نوشتن یادداشت یا صحبت کردن با آنها اختصاص دهید.

تغذیه خود را اصلاح کنید

تغذیه نقش مهمی در سلامت روح و جسم انسان دارد. بنابراین از پرخوری، خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی، ریزه خواری و… بپرهیزید. روزانه بیش از ۸ لیوان مایعات مصرف کرده و بدن خود را همواره هیدراته نگه دارید. خوردن غذاهایی مانند سوپ و سرشار از کربوهیدرات را در برنامه روزانه خود قرار دهید چرا که این غذاها ضمن داشتن کالری کمتر، باعث رفع گرسنگی شما می‌شوند.

سخن پایانی

در این مقاله با راهکارها و مواردی که به شما کمک می‌کند در راستای رشد و توسعه فردی خود گام بردارید آشنا شدید. استمرار و انجام این راهکارها بعد از مدتی به عادات زندگی شما تبدیل شده و باعث موفقیت می‌گردند.