چگونه مهربان باشیم : 10 راهکار برای مهربان تر و شاد تر بودن

مهربان بودن چیزی است که از سنین پایین به همه آموزش داده شده است. اما چطور می توانیم مهربان باشیم ؟ مهربان بودن یک نقطه قوت شخصیتی است که از جهات مختلفی در زندگی شما تاثیر میگذارد و البته مهربان بودن می تواند شما را شادتر کند، و پروژه های تحقیقاتی نشان داده اند که این واقعاً درست است. در این مقاله شما را با 10 راهکار برای مهربان تر و شاد تر بودن آشنا خواهیم کرد تا انجام آن زندگی شاد تری برای خود بسازید. پس با ما تا آخر این مقاله همراه باشید.

در یک مطالعه جالب که توسط مدرسه بازرگانی هاروارد و دانشگاه بریتیش کلمبیا انجام شد، از شرکت‌کنندگان خواسته شد که مقدار کمی پول را برای خودشان یا برای کمک به افراد نیازمند به یاد بیاورند. کسانی که این مبلغ را به خیریه یا به عنوان هدیه اهدا کردند، به یاد داشتند که بسیار خوشحالتر از زمانی که پول را برای خود خرج کرده بودند، بودند.

محققان همچنین دریافتند زمانی که افراد وارد حلقه مهربانی می‌شوند و به دنبال آن احساس شادی می‌کنند، احتمال بیشتری وجود دارد که کارهای دیگر را انجام دهند. این یک وضعیت برد-برد است. روانشناسان به این موضوع «حس خوب کمک کردن» می گویند. فرآیند بیولوژیکی دقیقی که احساسات مثبت را به سلامت جسمی و روانی مرتبط می کند هنوز به طور کامل درک نشده است، اما نتایج برای همه وجود دارد.

10 راهکار برای مهربان تر و شاد تر بودن

می خواهید یاد بگیرید چگونه مهربان باشید اما نمی دانید از کجا شروع کنید؟ به این نمونه های مهربانی در زیر نگاهی بیندازید.

1. با کسی تماس بگیرید

همیشه یک نفر در جمع آشنایان شما تنها و منزوی است. سعی کنید هر چند وقت یکبار با او تماس بگیرید. وقتی این کار را انجام می‌دهید، نیاز او را درک می‌کنید و به او اجازه می‌دهید تا بداند که شما می‌توانید سیستم پشتیبانی او باشید. مهمتر از همه، شما همچنین به شخص اجازه می دهید بداند که برای شما اهمیت دارد.

در میان دوستانتان، سعی کنید ببینید چه کسی فوراً در رسانه های اجتماعی سکوت کرده است یا فکر می کنید با مشکلاتی دست و پنجه نرم می کند. بهشون زنگ بزن ممکن است این کار کوچک به نظر برسد، اما تفاوت زیادی ایجاد خواهد کرد.

2. مراقب کسانی باشید که به کمک نیاز دارند

آیا وقتی می توانید به کسی کمک کنید حس خوبی ندارید؟ آخرین باری که به شخص دیگری کمک کردید کی بود؟ در مورد آن فکر کنید. اگر می خواهید بدانید چگونه مهربان باشید، باید بدانید که کمک کردن همیشه نباید بزرگ باشد. می تواند ساده باشد.

به عنوان مثال، وقتی برای ریختن چای می‌روید و یکی از همکارانتان را در آنجا می‌بینید، به او پیشنهاد دهید که یک چای بیاورید. به هر حال، چای یا قهوه بخشی جدایی ناپذیر از روزهای بسیاری از مردم است.

البته این نکته فقط در مورد قهوه و چای صدق نمی کند. اگر به آبسردکن می روید، سعی کنید در حالی که در راه هستید به شخص دیگری یک فنجان آب بدهید، یا شاید یک فرد مسن در آپارتمان شما باشد یا فردی که تصادف کرده است. برای انجام خرید پیشنهاد بدهید.

نکته این است که سعی کنید از راه خود برای خدمت به دیگران تلاش کنید. ممکن است این را ندانید، اما مهربانی کوچک شما ممکن است روز آنها را ساخته باشد.

3. بگذارید کسی زودتر از شما برود

خیلی وقت ها با شرایطی مواجه می شویم که مجبوریم در صف منتظر بمانیم. چه در بانک، چه در سوپرمارکت یا در فرودگاه، انتظار در صف ممکن است خسته کننده، خسته کننده و آزاردهنده باشد. در چنین مواردی مهربان تر باشید. با اجازه دادن به کسی که جلوتر از شما برود، این تنش را کاهش دهید. این کمک می کند که روز کسی کمی بهتر شود.

4. چگونه مهربان باشیم : با مهربانی رانندگی کنید

این یکی از متحول کننده ترین راه ها برای مهربانی است. رانندگان به بی ادبی بدنام هستند، به همین دلیل فرصت های زیادی در این نکته وجود دارد.

به عنوان مثال، می توانید برای عابر پیاده در آن سوی خیابان دست تکان دهید یا توقف کنید تا اجازه پارک خودرو را بدهید. وقتی راننده ای نیاز به پیچیدن دارد، لاین را تغییر می دهد یا در لاین شما ادغام می شود، با یک موج و لبخند به او اجازه عبور دهید. و اگر راننده دیگری شما را عصبانی کرد، به جای تلافی آن را رها کنید.

رها کردن می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. این نکته به این معنی است که شما باید همیشه نه تنها با افرادی که می شناسید بلکه حتی با غریبه ها مهربان باشید.

5. از دیگران تعریف و تمجید کنید

هنگامی که بدانید از کجا شروع کنید، یاد بگیرید چگونه با دیگران مهربان باشید. تعریف و تمجید یکی از بهترین راه ها برای تغییر روز مردم است، پس چرا آن را انجام ندهید؟ تعریف و تمجید از کسی می تواند باعث شود که او احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد و روحیه او را بالا ببرد.

راه های زیادی وجود دارد که می توانید این کار را انجام دهید. به عنوان مثال، به شریک زندگی خود بگویید که امروز چقدر عالی به نظر می رسد، یا از یک همکار یا دوست برای لباس جدیدش تعریف کنید.

راه دیگر برای تعریف و تمجید از کسی این است که به او بگویید چه کاری را خوب انجام می دهد.

6. چگونه مهربان باشیم : بیشتر لبخند بزنید

این یک روش نسبتاً ساده است، اما بسیار مؤثر است. به یاد داشته باشید که لبخند شگفت انگیزترین بیان انسان است.

لبخند زدن یکی از بهترین راه ها برای ایجاد حس خوب در افراد است. نشانه مثبت شادی و آرامش است. علاوه بر این، نشان می دهد که شما خوشحال هستید و از زندگی روزمره خود لذت می برید. اگر سعی می کنید بیشتر لبخند بزنید، ممکن است شما را شادتر و شاداب تر کند.

سعی کنید در محل کار در یک راهرو قدم بزنید و در تمام مسیر لبخند بزنید. ممکن است از تعداد لبخندی که برمی‌گردانید تعجب کنید. لبخند واگیردار است! وقتی به کسی لبخند می‌زنید، خلق و خوی او را تقویت می‌کند و به او این تصور را القا می‌کند که واقعاً به او اهمیت می‌دهید.

7. چگونه مهربان باشیم : ابراز قدردانی کنید

تعجب می کنید که چگونه خوب باشید؟ گفتن “متشکرم” و “لطفا” مانند روغنی است که موتور تعامل انسان را روان می کند. هر بار کار می کند!

از ابراز قدردانی خود نترسید. به عنوان مثال، اگر شما یک رئیس هستید، می توانید از کارمندان خود تشکر کنید.

علم می گوید زمانی که ما قدردانی می کنیم، مغز ما دو انتقال دهنده عصبی حیاتی – دوپامین و سروتونین – آزاد می کند که باعث می شود احساس خوبی داشته باشیم و خلق و خوی ما را افزایش می دهد.

هیچ چیز مانند رئیسی که از تشکر کردن از کارمندانش نمی ترسد یا خجالتی نیست، رهبری خوب، مهارت های ارتباطی عالی و عمق شخصیت را نشان نمی دهد.

8. با یک فرد خجالتی صحبت کنید

آیا تا به حال توجه کرده اید که چگونه افراد خجالتی در اجتماعات با خود کلنجار میروند؟ فقط صحبت کردن با آنها کمی مهربانی را امتحان کنید. ممکن است از آنچه کشف می کنید شگفت زده شوید. وقتی محبت خود را به یک فرد خجالتی تعمیم دهید، آنها آن را با قدردانی دریافت خواهند کرد.

به یاد داشته باشید که برای بسیاری از افراد، پیدا کردن دوستان جدید آسان نیست. تنها چیزی که آنها می خواهند کمی تشویق است و اگر احساس کنند مورد قدردانی قرار گرفته اند، لطف خود را جبران می کنند.

9. چگونه مهربان باشیم : با فداکاری کردن ، حتی اگر کوچک باشد

یک فداکاری کوچک می تواند راه درازی داشته باشد. این می تواند به پول، زمان، تلاش یا متعلقات شما اشاره داشته باشد.

به عنوان مثال، دفعه بعد که فاجعه ای را در تلویزیون دیدید، شماره کمک خیریه را یادداشت کنید و پیامک ارسال کنید، یا اگر در منطقه شما آشپزخونه ای وجود دارد، از آنها بپرسید که برای حمایت از نیازمندان و بی خانمان ها بیشتر به چه چیزی نیاز دارند. این می تواند هر چیزی باشد از انجام یک کار، خرید، یا پختن کیک برای آنها.

همچنین می‌توانید برای کسی که در صف شماست در سوپرمارکت مواد غذایی بخرید یا فقط به همسایه‌ای مسن کمک کنید زباله‌ها را بیرون بیاورد. این اعمال کوچک مهربانی روز دیگران را می سازد.

10. چگونه مهربان باشیم : به کسی که مشکل دارد گوش دهید

در مقیاس یک تا ده، چقدر شنونده خوبی هستید؟ به خاطر داشته باشید که گوش دادن با شنیدن متفاوت است. شنونده عالی کسی است که نه تنها آنچه گفته می شود را می شنود بلکه زمینه را نیز درک می کند.

یادگیری گوش دادن مهارتی است که می توان آن را کامل کرد و راه های مختلفی برای یادگیری وجود دارد. یکی از بهترین راه‌ها برای مهربانی این است که برای گوش دادن به دیگران وقت بگذارید و مطمئن شوید که با توجه و درک کامل خود گوش می‌دهید. این مهارت نه تنها برای شما و دیگران مفید خواهد بود، بلکه یک مهارت زندگی ارزشمند است که در دراز مدت از شما تشکر خواهد کرد.

شنونده خوب بودن نشانه بزرگی است که می توانید همدلی و صمیمیت از خود نشان دهید. وقتی کسی مشکلش را به شما می گوید، فقط گوش کنید و سعی کنید با نصیحت صحبت را قطع نکنید. فرصت های دیگری برای آن وجود خواهد داشت.

11. به یک همکار کمک کنید

وقتی یک همکار را می بینید که به دلیل یک مهلت ترسناک، یک رئیس ظالم یا به دلیل اینکه از سوگ رنج می برد، در سختی های واقعی قرار دارد، دست یاری دراز کنید.

از همکاران خود قدردانی کنید کلوچه یا خوراکی خانگی بیاورید. نشانه های قدردانی شما و سورپرایزهای کوچک ، شادی خوبی را در محل کار وارد می کنند و رفاقت را ایجاد می کنند.

سخن پایانی

مهربانی فقط یک عادت برای افراد خاصی نیست. این یک عادت برای همه ماست. برای اینکه فردی بهتر و شادتر باشید، باید بدانید که چگونه هر روز و همیشه مهربان باشید. اگر نسبت به دیگران نامهربان باشید، آسیب بیشتری نسبت به فردی که نسبت به او اعمال ناخوشایند انجام می دهید، بیشتر می شود. اکنون که نکات قابل اجرا در مورد اینکه چگونه فردی مهربان باشید می دانید و می توانید سفر خود را برای بهتر شدن آغاز کنید.

امیدواریم مقاله چگونه مهربان باشیم به شما کمک کرده باشد تا زندگی شاد تری داشته باشید. اگر شما هم راهکار دیگری سراغ دارید داخل نظرات با ما به اشتراک بگزارید.