چگونه مهارت ها را به موثرترین روش یاد بگیریم و تمرین کنیم ؟

وقتی نوبت به یادگیری سریع مهارت و یا چیز دیگری می رسد، چندین مهارت نیز درگیر هستند که ما همیشه متوجه آنها نمی شویم. چیزهایی مانند مهارت های مطالعه برای مثال در نحوه جمع آوری و حفظ دانش مهم هستند. راه اصلی برای توسعه مهارت های خود تمرین آن مهارت ها است.

راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید آموخته‌های خود را تمرین کرده و به کار ببرید، اما روش‌هایی وجود دارد که استفاده از آنها بسیار بهتر از روش‌های دیگر است.

1. تمرین آگاهانه

به قول معروف :
دقیقاً 10000 ساعت تمرین لازم است تا در کاری متخصص در نظر گرفته شوید.

در طول سال‌ها، بسیاری از مردم این نقل قول را به عنوان اندازه‌گیری برای اینکه چقدر باید روی چیزی کار کرد، تکرار کرده‌اند. و در حالی که زوایای زیادی وجود دارد که می توانید آن نقل قول را تجزیه و تحلیل کنید، این یک مفهوم کلیدی و اغلب نادیده گرفته شده را نشان می دهد: تمرین آگاهانه.

اندرس اریکسون اولین کسی بود که این پدیده را کشف کرد و در کتاب خود با عنوان قله توضیح داده است که چگونه می توان از تمرین آگاهانه استفاده کرد و چه تعداد از نویسندگانی که در گذشته این موضوع را توضیح داده اند در تفسیر خود اشتباه می کنند.

اریکسون توضیح می دهد که تمرین آگاهانه با پیشرفت های مداوم و پیوسته سریع روشی برای غلبه بر متوقف شدن و درجا زدن هنگام پروسه یادگیری سریع مهارت است. برخی از روش ها برای کمک به تمرین آگاهانه مواردی مانند موارد زیر هستند:

• تقسیم کردن یک مهارت به بخش های مختلف
• داشتن برنامه ای که شما را با انگیزه نگه می دارد
• داشتن یک مربی (اگرچه می توانید بدون مربی یاد بگیرید، بهتر است یکی داشته باشید.)

2. تکرار فاصله دار

یکی از ایرادات بزرگ تمرین آگاهانه این واقعیت است که نحوه به کارگیری آن بسیار مهم است. به عنوان مثال، شما اگر تمایلی به رقابت نداشته باشید، هیچ وجه نمی توانید از تمرین آگاهانه برای بهبود حرکات کششی یا رژیم تمرینی خود استفاده کنید. اگر برنامه‌ای برای دویدن ماراتن با نگرش رقابتی داشتید، داستان کاملاً دیگری مورد بحث می‌بود.

در عوض، چیزی که برای شما و برای بسیاری از افراد دیگر کاربرد بیشتری دارد، تکرار با فاصله است. این تکنیکی است که توسط مدرس ها نادیده گرفته می شود اما به نحوه یادگیری ما بسیار مرتبط است. در واقع، این روش عالی برای حفظ اطلاعات، تمرین مهارت ها و رشد معنادار با افزایش سن است.

همانطور که از نام آن پیداست، تکرار فاصله دار به معنای مواجهه منظم با قطعات خاصی از اطلاعات است. هرچه بیشتر نشان داده شود، کمتر نیاز به تجدید حافظه خود در آن خواهید داشت.

وقتی نوبت به تمرین چیزی ارزشمندتر از حفظ کردن لغات یک کتاب می رسد، دو نکته کلیدی برای یادگیری سریع مهارت‌ هایی مانند حفظ و یادآوری اطلاعات وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:

مقدار اطلاعاتی که شما حفظ می کنید؛ و میزان تلاشی که برای حفظ آن سطح از اطلاعات لازم است.
با در نظر گرفتن این عوامل، نحوه استفاده از تکرارهای فاصله دار در زندگی خود به سادگی انجام این چهار مرحله است:

1. یادداشت های خود را مرور کنید در عرض 20 تا 24 ساعت پس از دریافت اولیه اطلاعات، باید مطمئن شوید که اطلاعات نوشته شده و بررسی شده است. در طول فرآیند بررسی، می‌خواهید آنها را بخوانید و سپس به دور نگاه کنید تا ببینید آیا می‌توانید نکات کلیدی را به خاطر بیاورید.
2. اطلاعات را روز بعد بدون استفاده از یادداشت های خود به یاد بیاورید. این کار را در زمانی که می‌نشینید، پیاده‌روی می‌کنید یا به طور کلی در حال استراحت هستید، انجام دهید. همچنین می‌توانید کارایی را از طریق فلش کارت‌ها یا امتحان کردن مفاهیم خود ، افزایش دهید.
3. از آن نقطه به بعد، هر 24 تا 36 ساعت، اطلاعات را طی چند روز آینده به خاطر بیاورید. آنها نباید یادآوری های طولانی باشند. فقط جلسه و آنچه در مورد آن بحث شد را به خاطر بسپارید. در این مرحله، یادداشت های خود را بررسی کنید، اما سعی کنید همیشه به آنها وابسته نباشید.
4. در نهایت، پس از گذشت چندین روز دیگر، دوباره آن را مطالعه کنید. اگر در حال مطالعه برای آزمون هستید، مطمئن شوید که یک هفته قبل از آن انجام شده است. یک هفته به مغز شما زمان کافی برای پردازش مجدد مفاهیم می دهد.

بیشتر بخوانید : چگونه از ضمیر ناخودآگاه خود برای موفقیت استفاده کنیم ؟

3. استفاده از تکنیک حلقه بازخورد برای یادگیری سریع مهارت

روش محبوب دیگری که برای یادگیری سریع مهارت ها استفاده می‌توانید کنید حلقه بازخورد است. این روش خاص شبیه به تمرین آگاهانه است که از طریق برخی از نقاط مرجع به دنبال بازخورد خواهید بود. با این حال، حلقه بازخورد کمی تغییر می کند، زیرا شما هستید که به خودتان بازخورد می دهید.

راه دیگر برای توضیح آن این است که این فرآیندی است که در آن یادگیرنده از اطلاعات مربوط به عملکرد خود قدردانی می کند و از آن برای بهینه سازی کیفیت روش ها یا سبک یادگیری خود استفاده می کند. ایجاد یک حلقه بازخورد برای پیگیری های یادگیری شما ساده است اگر این فرآیند 6 مرحله ای را دنبال کنید:

1. اهداف و نتایج مشخص را تعیین کنید. همه چیز از اهداف گرفته تا سطح مهارتی که می خواهید و زمانی که می خواهید در آن زمینه شایستگی کسب کنید.
2. قبل از اینکه به چالش های بزرگتر بپردازید، با اصول اولیه شروع کنید. اطلاعات ساده پایه و اساس را ایجاد می کند و به عنصری حیاتی برای رویارویی با چالش های بزرگتر تبدیل می شود.
3. خودتان را امتحان کنید. برای اینکه ببینید آیا در حال یادگیری هستید یا وقت تلف می کنید، باید راهی برای آزمایش خود پیدا کنید. این می تواند از طریق بحث های عمیق در مورد موضوع یا انجام نوعی آزمون آنلاین باشد. اگر این مهارتی است که می توانید اعمال کنید، می توانید آن را بر اساس تعداد نظرات مثبت در مورد شغلی که به آن مهارت نیاز دارد یا کارآیی در انجام آن کار در حال حاضر در مقایسه با قبل از شروع کار را بررسی کنید.
4. به دیگران آموزش دهید. اگر همه چیز خوب پیش می رود، با آموزش آن به دیگران، مهارت را افزایش دهید. اگرچه با گذشت زمان در حال پیشرفت خواهید بود، اما آموزش اکنون به مردم راه دیگری برای تقویت مفاهیم و دریافت دیدگاه‌های جدید است.
5. تأمل کنید. خود اندیشی بهترین راه برای دریافت بازخورد است زیرا می توانید به پیشرفت خود نگاه کنید و خود ارزیابی کنید. آیا به اندازه کافی پیشرفت می کنید؟ آیا از نتایج راضی هستید؟ اگر پاسخ منفی است، بپرسید چگونه می توانید به یک هدف یا مهارت بالاتر بروید.
6. در نهایت، به دنبال یک مربی باشید. حتی اگر حلقه بازخورد را خودتان انجام دهید، داشتن یک دست راهنما می تواند به شما کمک کند تا یادگیرنده بهتری باشید. این یک دیدگاه جدید است و به شما امکان می دهد مفاهیم را سریعتر درک کنید.

4. آموزش آنچه می آموزید

در حالی که روش‌های فوق در یادگیری و تمرین مهارت‌های شما فوق‌العاده هستند، یادگیری به‌صورت آموزش نیز یکی از روش های عالی برای یادگیری سریع مهارت ها است. چندین مطالعه حول این روش به عنوان راهی برای حفظ اطلاعات، درک مفاهیم و در نهایت بهتر شدن در مهارت یا موضوع انجام شده است.

وقتی صحبت از تمرین مهارت‌ها به‌طور کارآمد با استفاده از آموزش می‌شود، فقط باید یک فضای آموزشی ایجاد کنید. برخی از چیزهایی که به ذهن می رسد مواردی مانند: نوشتن مقاله در مورد موضوع و نشان دادن تحقیق برای اثبات نکات یا اظهارات و یا تدریس خصوصی به افراد.

بیشتر بخوانید : ظرفیت ذهنی چیست ؟ راهکار هایی برای افزایش ظرفیت ذهنی

5. برای یادگیری سریع مهارت ها از دیگران کمک بگیرید

راه نهایی برای بهبود کارایی خود در یادگیری سریع مهارت ها این است که به دنبال کمک باشید. انجام این کار می تواند بسیار دشوار باشد زیرا فکر می کنیم زمانی که به کمک نیاز داریم، به این معنی است که چیزی اشتباه است یا خراب است.

در این مورد، ما فکر می‌کنیم که کمک گرفتن برای بهبود و تمرین مهارت‌هایمان به این معنی است که شکست خورده‌ایم یا اشتباه می‌کنیم. اکثر مردم هرگز نمی خواهند این را بپذیرند و آن را منفی بدانند و کمک گرفتن نشانه ضعف است. اما در واقع برعکس این قضیه است.

جستجوی برای کمک نشانه‌ای از قدرت است که ضعف‌های خود را می‌پذیرید و کاری برای رفع آنها انجام می‌دهید. این تغییرات مدتی طول خواهد کشید. اما با جستجوی کمک، روند سرعت بخشیدن به این تغییرات و بهبودها را تسریع می‌کنید.

مشابه حلقه بازخورد، می‌توانید دیدگاه‌ها و بینش‌های جدیدی به دست آورید که در غیر این صورت فکرش را نمی‌کردید. بنابراین، از جستجوی کمک به طرق مختلف نترسید.

سخن پایانی

تا زمانی که مایل به یادگیری سریع و تمرین مهارت‌ ها خودهستید، سیستم‌های متعددی دارید که می‌توانید برای افزایش کارایی یادگیری و رشد در هر زمینه‌ای که دوست دارید، از آنها استفاده کنید. استفاده از این موارد در ابتدا چالش برانگیز خواهد بود، اما اگر به اندازه کافی علاقه مند به بهبود خود در زمینه های خاص هستید، اینها ارتقاءهای خوبی هستند که باید در نظر بگیرید.