رشد فردی چیست؟ 5 راهکار ساده برای دستیابی مداوم به رشد فردی

رشد فردی چیست؟

رشد فردی برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد. رشد فردی تلاش مستمر برای بهتر کردن خودمان است: از نظر ذهنی، عاطفی، مادی و معنوی . به طور کلی، به بهبود خود مهارت ها، دانش، ویژگی های شخصی، اهداف زندگی و دیدگاه شما اشاره دارد . برای بالغ شدن، کامل شدن و موفق شدن ضروری است. به آن توسعه شخصی یا بهبود فردی نیز می گویند.

چرا رشد شخصی مهم است؟

جدای از ارزش ذاتی به دست آوردن دانش جدید و پیشرفت خود به عنوان یک فرد، خود اقدام به دنبال رشد شخصی افراد را از گروه متمایز می کند.

هنگامی که تصمیم می گیرید رشد شخصی را دنبال کنید، بلافاصله تمایل به خودسازی و رشد را منعکس می کنید. شما ویژگی های شخصی را به نمایش می گذارید که در موفقیت شغلی بسیار ارزشمند هستند، چه برای یک شرکت کار کنید و چه یک کارآفرین.

مهم نیست که در حال حاضر با مجموعه مهارت ها یا کیفیت خود در چه سطحی هستید. این تمایل به بهبود نگرش عاملی است که شما را به پیش می برد و کارتان را از خوب به عالی می رساند.

رشد شخصی بر هر بخش از زندگی ما تأثیر می گذارد، از جمله شادی، روابط و دستاوردهای ما. افرادی که به دنبال رشد شخصی هستند، تمایل دارند به دستاوردهای بیشتری دست پیدا کنند و در زندگی شکوفا شوند – واقعیتی که توسط پروفسور استنفورد کارول اس. دوک (Carol S. Dweck) در مورد “ذهنیت رشد” اثبات شده است.

ذهنیت رشد در مقابل ذهنیت ثابت

افرادی که ذهنیت ثابتی دارند معتقدند همه افراد با مقدار ثابتی از هوش، استعداد یا خلاقیت متولد می شوند. بنابراین هر زمان که چیز جدیدی را امتحان می کنند، همیشه احساس می کنند که ارزش ذاتی آنها مورد قضاوت قرار می گیرد. این بدان معناست که از شکست خوردن، اشتباه کردن یا دریافت بازخورد منفی متنفرند. آنها بیشتر به اثبات بزرگ بودنشان اهمیت می دهند تا یادگیری.

از سوی دیگر، افرادی که ذهنیت رشد دارند معتقدند مهارت‌های جدید را می‌توان با سخت‌کوشی و استراتژی‌های درست توسعه داد. آنها اشتباهات و شکست ها را بخشی عادی از یادگیری می دانند، بنابراین در برابر چالش های جدید بازتر هستند.

با ذهنیت رشد، افراد تمایل دارند:

• از نظر ذهنی در زندگی انعطاف پذیرتر است
• ارتباط سالم تر در روابط
• یادگیری سریعتر در محل کار

در ادامه با 5 راهکار ساده را برای دستیابی مداوم به رشد فردی آشنا می شویم

1. با سرعت خود در چیزی که به آن علاقه دارید رشد کنید

همراه با ظهور گوشی‌های هوشمند، پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی جزء اصلی زندگی روزمره ما بوده‌اند. داستان‌های موفقیت، در حالی که گاهی الهام‌بخش هستند، وقتی در حجم زیادی نسبت به سختی‌های مداوم صعود به شغل ارائه شوند، تاثیر منفی خواهند داشت و باعث می شوند دیر یا زود خودتان را مقایسه کنید و مسیر زندگی فعلی خود را زیر سوال ببرید.

اما مسئله این است که هر سفری برای همه یکسان نیست. هر چقدر هم که ممکن است کلیشه ای به نظر برسد، باید از مقایسه دست بردارید و شروع به قدردانی از مسیر شخصی خود کنید. مسیری را ترسیم کنید که با ارزش ها و نیازهای شخصی شما همسو باشد.

برای شروع، به علایق خود فکر کنید. سعی کنید خاطرات کودکی خود را به یاد بیاورید. از بچگی دوست داشتید چه کار کنید؟ بیل گیتس یک بار گفت که احتمالاً در چیزی که در سن ۱۲ تا ۱۸ سالگی به آن وسواس داشتید عالی خواهید بود.

اگر هیچ چیز برجسته ای به ذهن تان نمیاید، پس به این فکر کنید که اکنون چه چیزی باعث شادی در زندگی شما می شود؟ در مورد چه چیزهایی می توانید ساعت ها صحبت کنید؟

به عنوان مثال، اگر مدتی است که فیلم های خارجی تماشا می کنید، شاید وقت آن رسیده است که زبان انگلیسی را یاد بگیرید. تصور کنید وقتی بالاخره بتوانید در فیلم بنشینید و زیرنویس را کنار بگذارید چقدر لذت بخش خواهد بود.

وقتی اشتیاق خود را پیدا کردید، باید صبور باشید. به یاد داشته باشید که اشکالی ندارد که آن را آهسته انجام دهید و در این فرآیند عجله نکنید. ممکن است به نظر شما برسد که دیگران با سرعت نور به جلو می روند. احساس بی انگیزگی نکنید و شجاع باشید تا با سرعت خود رشد کنید.

2. از کنجکاوی برای پرورش مهارت های نرم استفاده کنید

مهارت های نرم به اندازه مهارت های سخت مهم هستند. در واقع، نه تنها برای درخشش در محل کار، بلکه برای تبدیل شدن به انسان بهتری، باید مهارت های نرم را پرورش دهید.

برای مثال، همدلی را در نظر می گیریم که یکی از مهم ترین مهارت های نرم در محل کار و زندگی محسوب می شود. همدلی معمولاً با داشتن تجربیات مشابه گذشته مرتبط است.

اما چگونه حتی با کمبود تجربه همدلی کنیم؟

پاسخ این است که در مورد همه چیز کنجکاو باشید! دفعه بعد که کسی به شما گفت که دیگر نمی تواند با چیزی کنار بیاید، قبل از اینکه پاسخ خود را فرموله کنید، کنجکاو باشید و خود را در موقعیت او قرار دهید.

فرض کنید شما یک شوهر نان آور خانه هستید و تعجب می کنید که چرا همسر خانه نشین شما اینقدر ناله می کند که در پایان روز چقدر خسته است. شاید بتوانید داوطلب شوید که نقش او را در آخر هفته جایگزین کنید. تعجب خواهید کرد که چگونه دیدگاه شما ممکن است به طور چشمگیری تغییر کند.

کنجکاو بودن نه تنها همدلی شما را پرورش می دهد، بلکه مهارت های تصمیم گیری شما را نیز افزایش می دهد و در عین حال راه را برای رشد شخصی شما هموار می کند.

3. رویکرد کایزن : هدف برای پیشرفت 1٪، نه کمال

رشد فردی یک فرآیند مادام العمر است. مطمئناً، کمال گرا بودن تا حدی ممکن است جای خود را داشته باشد، اما افراط در آن ممکن است خطر آزار رساندن به خود و اطرافیانتان را داشته باشید، مانند مورد نابغه خلاق، استیو جابز.

اگر در تلاش برای کمال گرایی هستید، بهتر است تمرکز خود را به جای کمال، روی پیشرفتی که به دست آورده اید تغییر دهید تا از احساس دلسردی جلوگیری کنید. در واقع کمال گرایی می تواند اثرات نامطلوب جدی بر سلامت روان شما داشته باشد.

برای ایده دادن به شما، وانمود کنید که اهل هنر هستید و تصمیم بگیرید که خوشنویسی را امتحان کنید. وقتی قلم را بردارید متوجه خواهید شد که خیلی سخت تر از چیزی است که به نظر می رسد. ناگهان، هدف شما از دستیابی به سطح تسلطی که زمانی آرزویش را داشتید، کار بسیار دلهره‌آوری به نظر می‌رسد و ممکن است وسوسه شوید که آن را کنار بگذارید.

اول از همه، یک بررسی واقع بینانه انجام دهید. بپذیرید که یک شبه خوشنویس نخواهید شد. با این حال، اگر به تمرین روزانه ادامه دهید، مهارت های شما به آرامی بهبود می یابد. طرز فکر خود را تغییر دهید تا 1% بهتر از دیروز باشید که به رویکرد کایزن معروف است.

برای خلاصه کردن این نکته، زمانی که پیشرفت آهسته به نظر می رسد، خودتان را سرزنش نکنید . در عوض روی دستیابی به حداقل ۱ درصد پیشرفت روزانه تمرکز کنید. تغییرات مثبت کوچک اما مداوم شما را در نهایت به جایی که میخواهید می رساند.

بیشتر بخوانید : کمال گرایی چیست ؟ راه های جلوگیری از کمال گرایی

4. انتقال دهنده های عصبی حس شادی را تقویت کنید

همانطور که در تلاش خود برای رشد فردی پیشرفت می کنید، فراموش نکنید که پیروزی کوچک را در طول مسیر جشن بگیرید و به خودتان پاداش دهید.

این جشن‌های کوچک می‌توانند انتقال‌دهنده‌های عصبی – سروتونین و دوپامین – را تقویت کنند که شما را خوشحال می‌کند. سروتونین با بهبود خلق و خوی کلی شما عمل می کند، در حالی که دوپامین به عنوان محرکی عمل می کند که شما را برای رسیدن به اهدافتان سوق می دهد، به طوری که بعداً می توانید از پاداش لذت ببرید. کاری کنید که این دو انتقال دهنده عصبی به نفع شما عمل کنند.

مهم است که همیشه به پیشرفت خود افتخار کنید. هرچه باشد ، رم در یک روز ساخته نشد و چیزی به نام موفقیت یک شبه وجود ندارد.

5. ژورنال نویسی کنید و عادت های روزانه را دنبال کنید

حالا این سوال پیش می آید:

چگونه بفهمیم که در حال پیشرفت هستیم؟

«ناگزیر ما خود را در حالی می‌یابیم که همزمان با خیلی چیزها درگیر هستیم و تمرکز خود را چنان پخش می‌کنیم که به هیچ چیز آنطور که باید توجه نمی‌کنیم. این معمولاً به عنوان “مشغول بودن” شناخته می شود. با این حال، پرمشغله بودن، همان مولد بودن نیست.» – رایدر کارول

پاسخ ساده است. همه چیز را چه در ژورنال واقعی یا الکترونیکی مستند کنید. هر آنچه که نوشته شود انجام می شود. نوشتن و مستندسازی معمول به شما کمک می‌کند شکاف‌هایی را که شما را از دستیابی به اهداف بازمی‌دارد، شناسایی کنید.

به عنوان مثال، می‌توانید نمودار خطی برای ردیابی وزن و همچنین میزان مصرف کالری و فعالیت‌های بدنی خود در روز ترسیم کنید تا به وضوح بهتری از آنچه که به نفع و علیه هدف تناسب اندام شما کار می‌کند، به دست آورید.

همچنین می توانید از ژورنال خود برای ایجاد یا ترک عادت استفاده کنید. مطالعه جدید نشان داد که برای ایجاد یک عادت به حداقل 66 روز متوالی انجام کاری نیاز دارد – عملی که به طور طبیعی برای شما اتفاق می‌افتد و هیچ اراده‌ای را در بر نمی‌گیرد.

این کاملاً به شما بستگی دارد که آیا می خواهید یک ژورنال مینیمالیست داشته باشید یا هنری. اگر ژورنال نویسی هنری برای شما جذاب است، می توانید روش Bullet Journal را امتحان کنید.

سخن پایانی

مسیر پیشرفتی را طراحی کنید که مناسب شما باشد. شما می توانید از دیگران الهام بگیرید، اما به یاد داشته باشید که قدردان مسیری در آن هستید باشید.

زمانی که در تلاش برای رشد و توسعه فردی خود هستید، با خودتان مهربان باشید. بالاخره این مسیر پیشرفت یک سفر مادام العمر است.