5 دلیل برای زندگی در لحظه و حد برنامه ریزی نکردن

ما اغلب می شنویم که مردم در مورد دلیل برای زندگی در لحظه ، اهمیت زندگی در لحظه و راه های مختلفی که برای ما مفید است صحبت می کنند. همه چیز فوق العاده به نظر می رسد، به خصوص سطوح پایین استرس و اضطراب، اما دقیقاً چگونه می توانیم در زمان حال زندگی کنیم، وقتی ذهن ما دائماً نگران گذشته یا برنامه ریزی برای آینده است؟

بسیاری از ما تمایل داریم آنقدر وقت خود را صرف بازپخش لحظات گذشته یا برنامه ریزی بیش از حد برای آینده کنیم که با ارزش ترین لحظاتی را که درست پیش روی خودمان رونمایی می شود، از دست می دهیم.

تفکر و برنامه ریزی بیش از حد اغلب منجر به استرس و افکار منفی می شود. در اینجا پنج دلیل برای زندگی در لحظه و توقف بیش از حد برنامه ریزی وجود دارد.

در این مقاله، برخی از مزایای یادگیری نحوه زندگی در لحظه‌ای را که ممکن است از آن آگاه نباشید و 5 دلیل برای زندگی در لحظه و بیش از حد برنامه ریزی نکردن بحث خواهیم کرد.

اهمیت زندگی در لحظه

“راز سلامتی هم برای ذهن و هم برای جسم، ماتم گرفتن برای گذشته، نگرانی در مورد آینده یا پیش بینی مشکلات نیست، بلکه زندگی عاقلانه در زمان حال است.” -بودا

در حالی که زندگی در لحظه شاید دشوار باشد، مزایای بی شماری دارد. در اینجا فقط چند مورد وجود دارد که زندگی شما را به شدت بهبود می بخشد:

سلامت بهتر

با کاهش استرس و اضطراب، از بسیاری از پیامدهای مرتبط با سلامتی مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی و چاقی جلوگیری می کنید. مطالعات نشان داده اند که حضور در لحظه می تواند بهزیستی روانشناختی را نیز بهبود بخشد.

روابط خود را بهبود بخشید

آیا تا به حال با کسی بوده اید که از نظر فیزیکی حضور داشته باشد، اما از نظر ذهنی یک میلیون مایل دورتر باشد؟

بودن با افراد غیرقابل دسترس یک مبارزه است و ایجاد رابطه با آنها بسیار دشوار است. در مورد بودن با کسی که کاملاً حضور دارد چطور؟ ما از بودن با او لذت می بریم زیرا می توانیم ارتباط عمیق تری برقرار کنیم.

با زندگی در لحظه، می توانید آن فردی باشید که دیگران از بودن با او لذت می برند و روابط را بسیار آسان تر می کنید.

خودکنترلی بیشتر

وقتی در لحظه زندگی می کنید کنترل بیشتری بر ذهن، بدن و احساسات خود دارید. تصور کنید زندگی شما چقدر بهتر می شد اگر در اختیار یک ذهن مشغول و احساسات غیرقابل پیش بینی نبود. مطمئناً در آرامش بیشتر و بسیار شادتر خواهید بود.

چرا باید از برنامه ریزی و نگرانی بیش از حد دست بردارید؟

اغلب صحبت از برنامه ریزی برای آینده زیاد است، اما برنامه ریزی برای زمان حال چه می شود؟ همه ما خواهان خوشبختی واقعی هستیم و برای تجلی این شادی باید در حال حاضر زندگی کنیم. تمرکز بیش از حد روی آینده اغلب منجر به استرس و تفکر منفی می شود.

در اینجا 5 دلیل برای زندگی در لحظه وجود دارد که چرا باید به جای برنامه ریزی بیش از حد برای آینده، روی زندگی در لحظه تمرکز کنید:

دلیل اول برای زندگی در لحظه : لحظه حال تنها لحظه ای است که در حال حاضر بر آن کنترل دارید

مهم نیست چقدر برنامه ریزی می کنید، هرگز مطمئن نیستید که زندگی چگونه پیش خواهد رفت. تنها زمانی در دسترس دارید لحظه حال است.

لحظه ای که در حال حاضر تجربه می کنید تنها لحظه ای است که می توانید کنترل کنید. می توانید انتخاب کنید که از لحظه حال لذت ببرید یا می توانید از این لحظه متنفر باشید. شما همچنین می توانید انتخاب کنید که لحظه را به طور کامل نادیده بگیرید و آن را هدر دهید، اما در هر صورت، کنترل لحظه حال با شماست.

برنامه ریزی شما را از زمان حال خارج نمی کند. ممکن است به شما در دستیابی به اهدافتان کمک کند، اما در حال حاضر کیفیت زندگی شما را بهبود نمی بخشد. برنامه ریزی نمی تواند نتیجه دلخواه شما را برای آینده تضمین کند، پس چرا آنچه را که اکنون می توانید کنترل کنید، نپذیرید؟

دلیل دوم برای زندگی در لحظه : هر لحظه یک هدیه است

هیچ تضمینی در مورد تعداد لحظاتی که تجربه خواهید کرد وجود ندارد. این بسیار مهم است که متوجه شوید. هیچ کس نمی داند چه زمانی قرار است لحظه بعدی زندگی از آنها گرفته شود. لحظه بعدی شما تضمین نشده است، پس چرا از لحظه ای که در آن هستید استفاده نکنید؟

اگر دائماً برای مرحله بعدی زندگی خود برنامه ریزی می کنید، نمی توانید با این دیدگاه منحصر به فرد زندگی کنید. شما فقط زمانی می توانید این شوق زندگی را تجربه کنید که در لحظه حال زندگی کنید. حتی ممکن است عجیب و غیر واقعی به نظر برسد، اما کاملاً منطقی است.

لحظه ها را بدیهی نگیرید زمانی که لازم است برنامه ریزی کنید اما نه به قیمت اینکه از لحظه حال لذت ببرید. همانطور که قدیمی ها می گوید که زندگی کوتاه است، بنابراین تا می توانید از آن لذت می برید.

بیشتر بخوانید : چطور قدر داشته ها خود را بدانیم ؟

دلیل سوم برای زندگی در لحظه : زندگی در لحظه یک کاهش دهنده استرس عالی است

فکر کردن بیش از حد به آینده و گذشته، اغلب از دلایل استرس است. حتی اگر مقداری استرس می تواند مفید باشد، استرس ناشی از زندگی نکردن در لحظه می تواند برای سلامت روانی، جسمی و عاطفی فرد مضر باشد.

برنامه ریزی بیش از حد می تواند منجر به استرس غیر ضروری شود، زمانی که برنامه ریزی شما را از زندگی در لحظه باز می دارد. زندگی خود را با استراتژی های فعلی زندگی تقویت کنید که به شما امکان می دهد روی هر لحظه تمرکز بیشتری داشته باشید.

احتمالاً این تجمل را ندارید که پنج ساعت در روز مدیتیشن کنید و برای آینده خود برنامه ای تنظیم نکنید، اما اعمال تغییرات کوچک در زندگی شما باید به کاهش استرس کمک کند.

زیرنظر بگیرید که چه زمانی ذهن شما شروع به تمرکز روی آینده به جای لحظه حال می کند که تجربه می کنید. از خود بپرسید که آیا این فرآیند فکری ضروری است؟ کمی آگاهی و شناخت افکارتان به شما کمک می کند تا بیشتر در حال حضور داشته باشید.

دلیل چهارم برای زندگی در لحظه : برنامه ها اغلب آن طور که شما می خواهید یا انتظار دارید جلو نمی روند

چه بخواهید باور کنید چه نخواهید این یک واقعیت است. چند بار سعی کرده‌اید چیزی را برنامه‌ریزی کنید، اما آنطور که می‌خواهید انجام نشده است؟ چه واکنشی نشان دادید؟ آیا ناراحت شدید یا با پذیرش و درک، شرایط را اداره کردید؟

طرح ها شکست می خورند و کار ها طبق برنامه پیش نمیرند و این بخشی از زندگی است.

تلاش برای برنامه ریزی برای هر مرحله از زندگی نه تنها غیرممکن است، بلکه احتمالاً برای شما سالم نیست. هرچه بیشتر برنامه ریزی کنید، احتمال اینکه این برنامه ها به نتیجه نرسد، عصبانی یا ناراحت خواهید شد.

من به شما پیشنهاد نمی‌کنم که با این نگرش برنامه‌ریزی نکنید که برنامه شکست می‌خورد، اما پیشنهاد می‌کنم که اجازه دهید زندگی مسیر خود را طی کند و همینطور باشد.

اگر برای شما برنامه ریزی مفید است، برنامه ریزی کنید اما لحظه حال را از دست ندهید. اگر برنامه های شما آنطور که می خواهید پیش نمی رود، حداقل سعی کنید آن را بپذیرید.

دلیل پنجم برای زندگی در لحظه : زندگی در زمان حال شما را شادتر می کند

من دوست ندارم عبارت “تو را شادتر می کند” را اغلب به زبان بیاورم زیرا هیچ چیز جز خودت تو را خوشحال نمی کند. با بیان اینکه، زندگی در زمان حال یکی از روش های مطمئنی است که می توانید برای تجلی شادی واقعی در زندگی خود اتخاذ کنید.

بدون کاوش در تمام داده ها و تحقیقات موجود، میتوان گفت که زندگی در لحظه یکی از تأثیرگذارترین مشخصه های رفاه است. برنامه ریزی طولانی مدت بیش از حد مانع از لذت بردن شما از زیبایی های حال حاضر می شود.

خودتان را از تجربه خشنودی منع نکنید. در حال حاضر زندگی کردن را تمرین کنید و ببینید که چه احساسی در شما ایجاد می کند. زمانی که نیاز دارید برنامه ریزی کنید اما آنچه را که در حال حاضر اتفاق می افتد از دست ندهید.

تعادلی بین زندگی در لحظه و برنامه ریزی پیدا کنید.

شما فقط می توانید لحظه ای را که در حال حاضر دارید کنترل کنید.

لحظه ای که در حال حاضر دارید یک هدیه است. با لذت بردن از لحظه، از استرس کمتری تجربه کنید. بدانید که برنامه ها همیشه آنطور که انتظار می رود پیش نمی روند. حال را همان طور که هست بپذیر و خوشحال باش.

همانطور که احساس می کنید لازم است برنامه ریزی کنید. پس انداز برای خانواده و خانه، روی خودت سرمایه گذاری کن، برای خودتان اهداف تعیین کنید و آنها را محقق کنید. این کاری است که شما قرار است انجام بدهید. در این پیگیری برنامه ریزی، لحظه حال را فراموش نکنید. امیدوارم که مقاله 5 دلیل برای زندگی در لحظه برای شما در آینده مفید واقع شود.