10 راهکار برای مبارزه با ناامیدی و یافتن دوباره شادی

وقتی همه چیز خراب شده است؛ شما کسی را که دوستش دارید از دست داده اید، تجارت خود را از دست داده اید، پول خود را از دست داده اید. شما می خواهید تسلیم شوید. اما نمی‌توانید. شما باید راهی برای مبارزه با ناامیدی پیدا کنید.

برای یافتن دوباره شادی چه می کنید؟ در این مقاله 10 راهکار برای مبارزه با ناامیدی و یافتن دوباره شادی به شما معرفی می کنیم.

1. برای مبارزه با ناامیدی نفس بکشید

وقتی پایین ترین حال ممکن را تجربه کردم، یک لیست 10 نقطه ای برای انجام دادن در یخچالم داشتم. هر روز صبح در بالا، در موقعیت شماره یک می نوشتم: «نفس بکش». همین بود. برای ماه ها هیچ چیز دیگری در این لیست وجود نداشت.

حتی اگر گاهی غیرممکن به نظر می رسد، روز روشن تری وجود خواهد داشت. اما برای رسیدن به آنجا باید به خاطر داشته باشید که به انجام آن یک کار ادامه دهید: نفس کشیدن.

2. این را به خاطر داشته باشید: همه چیز باید بگذرد

این قانون اساسی زندگی است. زمان های خوب، زمان های بد، هیچ چیز همیشه ثابت نمی ماند. بدشانسی نمی تواند برای همیشه ادامه داشته باشد. جزر و مد باز خواهد گشت. همیشه انجام می دهد. این یک قانون زندگی است تا آن زمان به نفس کشیدن ادامه دهید.

3. به دنبال نور در انتهای تونل باشید

شاید امروز آن را نبینی، شاید فردا نبینی. اما اگر به مراحل یک و دو پایبند باشید، بالاخره یک روز آن درخشش را خواهید دید.

4. “کم کم” (Poco a poco)

این یک ضرب المثل در اسپانیا است. آنها همیشه از آن استفاده می کنند.  ممکن است بخواهید این کابوس امروز تمام شود، اما اینطور کار نمی کند. غم، فروپاشی مالی، طلاق؛ اینها چیزهایی هستند که شما در یک زمان یک قدم کوچک از آن عبور می کنید. وقتی بالاخره نور را دیدید، مسیری را به سمت آن ترسیم کنید و هر بار یک قدم کوچک راه بروید.

5. برای مبارزه با ناامیدی با خود مهربان باشید

اگر در کودکی بازی مار و پله را بازی کرده باشید، می‌دانید که چقدر ناامیدکننده است که تا نیمه‌ی تخته بالا بروید و دوباره با سرعت به پایین برگردید. خب اینطوری میشه شما فکر می کنید که تقریباً از آن خارج شده اید. کمی احساس بهتری دارید، یا در حرفه خود دچار وقفه می شوید و فکر می کنید که بدترین کار انجام شده است و سپس دوباره به گودال بازگشته اید. اشکالی ندارد، اینطوری کار می کند. به مرحله 1 برگردید و نفس بکشید.

بیشتر بخوانید : توسعه فردی یا بهبود فردی چیست ؟

6. فکر نکنید که زمان همه زخم ها را التیام می بخشد

چون اینطور نیست. مردم این را به شما می گویند و دوست دارند حقیقت داشته باشد، اما واقعاً اینطور نیست. الان ده سال است که همه چیز را از دست داده ام – منظورم همه چیز است – و بعضی روزها هنوز درد دارد. غم هسته ای است، عمر مفید آن هزاران سال است. باور اینکه روزی به شکلی جادویی از بین خواهد رفت شما را در گذشته غرق می کند. آنچه شما می خواهید این است که درد فروکش کند تا بتوانید دوباره شروع کنید – این خط پایان نیست، اما در حال حاضر این پست شروع شماست.

7. برای مبارزه با ناامیدی با خودتان سختگیر باشید

به خود اجازه غصه خوردن بدهید؛ اگر کسی را که دوستش دارید از دست داده اید، جلوی اشک هایتان را نگیرید. اگر اشتباهی مرتکب شده اید که به قیمت کسب و کار و خانه شما تمام شده است – خب، خودتان را زیاده‌روی کردید، خودتان را سرزنش کنید. اما دیر یا زود باید متوقف شوید. وقتی وقتش رسید متوجه خواهید شد. اما وقتی آن روز فرا رسید، باید چشمان خود را بالا بیاورید و خود را منظم کنید تا به پشت سر نگاه نکنید.

8- برای مبارزه با ناامیدی تصمیمات بزرگ نگیرید

گاهی وسوسه انگیز است که اولین جلیقه نجاتی را که کسی به ما پرتاب می کند، در دست بگیریم: سرمایه جدیدی که ضررهایمان را جبران کند یا معشوق جدیدی که درد ما را التیام بخشد. ما خیلی می خواهیم که این موضوع تمام شود. اما هشدار داده شود – زمان تصمیم گیری بزرگ زمانی است که آسیبی نبینید.

9. انتظار نداشته باشید همه چیز دوباره مثل قبل شود

وقتی جزر و مد برمی‌گردد، هر آنچه قبلاً روی شن‌ها نوشته شده بود از بین رفته است. بپذیرید که آنچه از سر می گذرانید یک رویداد تغییر دهنده زندگی است. زندگی جدید شما ممکن است هیچ شباهتی به زندگی قبلی نداشته باشد. جای زخم را بپوش و به آن زندگی جدید، هر چه که هست، برو. چیزهای جدید را روی شن بنویسید.

10. به یاد داشته باشید آنچه را که باقی می ماند دوست داشته باشید

این مهمترین قدم از همه است. اگر بتوانید همه این کارها را انجام دهید و شکست نخورید، پس چیزی که باقی می ماند یک فرد قابل توجه است. اتفاقی که برایت افتاده چیز خوبی نیست، اما تو از میان آتش گذر کرده ای و از آن سوی بیرون آمده ای. این شما را به یک شخص واقعاً برجسته تبدیل می کند. هرگز آن را فراموش نکنید.