ورزش تای چی چیست؟ اشکال مختلف و فواید بسیار آن

ورزش تای چی چیست؟ ورزش تای چی نوعی ورزش چینی بوده که می تواند در درمان نمودن استرس و سلامت قلب و روح انسان ها بسیار موثر باشد. ورزش تای چی فواید بسیار زیادی دارد و رفته رفته با دانستن فوائد این ورزش افراد زیادی علاقه مند به ورزش تای چی شده اند. انجام دادن ورزش تای چی تاثیرات بسیار مثبتی دارد که در ادامه در این رابطه برایتان شرح خواهیم داد.

ورزش تای چی چیست و چگونه انجام می شود؟

در واقع ورزش تای چی مربوط به پرورش ذهن است و به جای عضلات بیشتر بر ذهن تمرکز می شود و این روش به وسیله تنفس و حرکات تند و کند انجام می شود که مناسب هر نوع فردی با هر نوع اندامی می باشد. در طی مطالعات و تحقیقات انجام شده مشخص شده است که می توان از ورزش تای چی به عنوان ورزش مکمل برای درمان استفاده نمود و برای کسانیکه دچار افسردگی شده و از رفتن نزد روان پزشک امتناع می ورزند مناسب می باشد. در باره این ورزش نیز تحقیقات عملی نیز انجام شده است و چندین نفر تحت درمان ورزش تای چی و چندین نفر تحت درمان کاهش استرس و افسردگی و نیز گروهی هم تحت کنترل بودند که نشان داده شد درمان افراد گروه تای چی بسیار موثر تر بوده است .

چگونگی انجام دادن ورزش تای چی

در حقیقت ورزش تای چی نوعی وسیله برای نگه داشتن وضعیت بدن در حالت طبیعی و بهبود و جلوگیری نمودن از امراض می باشد که شامل تمرین های ساده و نرم می باشد که به طور معمول در صبح ها و به صورت گروهی انجام می شود. در ورزش تای چی برخلاف بسیاری از ورزش های دیگر که دارای حرکات سخت و خشن می باشد، از حرکات نرم راحت و شناور استفاده می شود و بیشتر به اعمال نیرو تاکید دارد به جای استفاده از حرکات سخت و خشن.

فوائد ورزش تای چی چه می باشد؟

ورزش تای چی تا حدود بسیار زیادی می تواند استرس و افسردگی و اضطراب افراد را کاهش دهد، طبق تحقیقات انجام شده ورزش هوایی مانند تای چی می تواند اثرات بسیار مثبتی بر سلامت روانی افراد داشته باشد. ورزش تای چی گرچه دارای حرکات آهسته و ملایم می باشد اما به انعطاف پذیری و تحرک افراد به خصوص افراد مسن کمک می کند و باعث تعادل و چابکی بدن افراد می شود.

از دیگر فوائد ورزش تای چی بهبود بخشیدن قدرت عضلانی و استقامت آن ها می باشد و طبق مطالعات انجام شده ثابت شده است که در صورت تمرین منظم ورزش تای چی حتی در افراد مسن می تواند باعث افزایش قدرت بالا تنه و پایین تنه شود.

تحرک و فعالیت های بدنی در کل می تواند باعث بهبود وضعیت بدنی و خواب افراد شود و ورزش تای چی نیز از این قاعده مستثنی نیست و ورزش تای چی می تواند باعث بهبود خواب در بزرگسالان که بدون بیماری می باشند و همچنین افراد مبتلا به بیماری های مزمن شود. ورزش تای چی می تواند باعث بهبودی سردرد و بیماری های دیگری شامل آرتروز و.. شود و می تواند درد را مدیریت کرده و تسکین دهد.

بیشتر بخوانید : 10 راه طبیعی برای افزایش دوپامین و تقویت انرژی ذهنی

دیگر فواید ورزش تای چی

تای چی یک ورزش زود گذر نمی باشد

ورزش تای چی از هزاران سال پیش بوده و هست به همین دلیل یک ورزش نو و زود گذر نمی باشد که سریع پدیدار شده و از بین برود.

مناسب بودن ورزش تای چی برای همه سنین

ورزش تای چی یک ورزش بسیار مناسب حتی برای افراد مسن می باشد و اکثر مربیان ورزش تای چی نیز در اواخر عمر خود این ورزش را تدریس می نمایند.

ورزش تای چی و فایده آن بر روی بیماری آسم

تمرکز نمودن بر روش ها و تکنیک های تای چی کمک بسیار شایانی به بیماری آسم می کند و برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید می باشد.

ظرفیت هوازی بالا

طبق مطالعات انجام شده مشخص شده است افرادی که بیشتر ورزش تای چی را انجام می دهند از ظرفیت هوازی بالاتری نسبت به سایر افراد برخوردار می باشند.

فیبرومیالژیا

از شایع ترین اختلالات عضلانی در برخی افراد که همراه با درد می باشد فیبرومیالژیا می باشد و هیچ درمان شناخته شده ای برای این معضل وجود نداشته و طبق تحقیقات انجام شده مشخص شده که ورزش تای چی تاثیر مثبتی بر این عارضه داشته است و خبری بسیار خوشایند می باشد.

راه رفتن

با گذشت و بالارفتن سن سرعت راه رفتن افراد کاهش پیدا می کنند و همچنین ممکن است که خطر زمین خوردن را به دنبال داشته باشد اما ثابت شده است کسانیکه ورزش تای چی را انجام می دهند سرعت راه رفتن بهتری نسبت به سایر افراد دارند.

بیشتر بخوانید : 7 قدم تا یادگیری مراقبه

سلامت مفاصل

بسیاری از ورزش های دیگر با تمریناتی که مفاصل را در جهت غیرطبیعی قرار میدهد باعث بروز مشکلات و یا مفصل درد می شود که در ورزش تای چی از ابتدای جوانی در انتهای سن می توان این ورزش را انجام داد و علاوه بر جلوگیری از درد مفصل باعث استقامت و سلامت مفصل ها نیز شد.

سخن پایانی درمورد اینکه ورزش تای چی چیست و فواید آن

در پاسخ به اینکه ورزش تای چی چیست نتیجه می گیریم که ورزش تای چی یک ورزش شناخته شده و باستانی می باشد که هر روزه افراد زیادی جذب این ورزش شده و ین خاصی نیز برای انجام این ورزش مد نظر نمی باشد و همه افراد می توانند در هر سنی این ورزش را انجام بدهند و از فواید بسیار زیاد این ورزش که در بالاتر به آن اشاره نموده ایم بهره مند شوند. ورزش تای چی ورزشی بسیار مناسب و مفید بوده که دارای حرکات نرم است و برای جلوگیری از بسیاری از امراض و مشکلات جسمی و روحی مناسب می باشد حتی می توان در درمان برخی مشکلات روحی از ورزش تای چی استفاده نمود. همچنین انجام دادن ورزش تای چی باعث چابک شدن و تحرک پذیر شدن افراد شده و می تواند قدرت و استقامت عضله ها و ماهیچه ها را افزایش دهد و طی تحقیقات انجام شده فایده های بسیار زیادی از این ورزش به اثبات رسیده است که برای سلامت روح و جسم مفید می باشد.