راهکار‌هایی برای غلبه بر ترس از قضاوت دیگران

برعکس تمام تلاش‌هایمان برای این که بتوانیم درست رفتار کنیم، همه ما گاهی اوقات دیگران را قضاوت کرده ایم. قضاوت نمودن دیگران یک انوع احساس برتری دروغین در ما ایجاد‌ خواهد کرد؛ به این صورت که با انجام دادن این کار، ما خود و رفتار خودر را موجه و قابل قبول و رفتار فرد مقابل را نادرست و خطا جلوه می‌دهیم. در این مقاله علل ترس از قضاوت دیگران و راهکارهایی برای غلبه بر ترس از قضاوت دیگران را بیان خواهیم کرد.

چرا از قضاوت دیگران می‌ترسیم ؟ علل ترس از قضاوت دیگران

آیا تا به امروز به دلایل ترس از قضاوت کردن و غلبه بر ترس فکر نموده اید؟ در ادامه این مقاله علل ترس از قضاوت کردن و قضاوت شدن و راهکارهای غلبه بر ترس را مورد بررسی قرار خواهیم داد.

۱. نیاز به تایید دیگران

به نظر من همه ما انسان ها در دل خود یک سایه‌ای هم به همراه داریم که سبب می‌شود احساس ترس داشته باشم. واقعیت همین سایه می‌باشد که در ترس زندگی خواهد کرد! ترس از طرد کردن، ترس از این که تأیید نشود، ترس از  اینکه شایسته تلقی نشود یا ترس از اینکه دیگران او را دوست نداشته باشند.

در واقع ما در زندگی یاد گرفته‌ایم که چطور خود را تقلبی جلوه دهیم تا اینکه از قضاوت دیگران فاصله بگیریم! یعنی به عبارتی دیگر ترس از قضاوت بقیه را در دل داشته ایم.

۲. نشناختن خود

هیچ فردی جز خودما نخواهد توانست ادعا نماید که آیا ما شایسته یک چیزی می‌باشیم یا نه! هیچ فردی نمی‌تواند تعیین کند که آیا ما یک انسان دوست داشتنی، قوی و بی‌نظیر می‌باشیم یا نه! هیچ اندازه‌ای پول، هیچ تعداد رفیق و دنبال کننده در فیس بوک و هیچ اندازه تعریف و تمجید بیرونی نمی‌تواند بیان کند که ما حقیقتا چه شخصی هستیم! ارزش حقیقی، قدرت و جایگاه از درون خودِ انسان بیرون می‌شود!

بنابراین تلاش کنید برای خودشناسی خود وقت گذاشته و خودشناسی برسید و با دانستن خواسته‌‌های خود در طول حیات به طرف خود حقیقی تان حرکت کنید.

۳. فشار جامعه

خیلی از مردم به خاطر بقیه افراد در زندگی خود عمل مناسب و خوبی ندارند. آنها از این که شکست بخورند نمی‌ترسند، آنها از بقیه و دیدگاه‌های مردم ترس دارند چرا که نظر بقیه برای آنها مهم می‌باشد. من هم در گذشته از نظر دیگران درباره خودم ترس داشتم اما الان برایم اهمیتی ندارد که مردم درباره من چه دیدگاهی دارند. کار من تمرکز کردن بر روی کارهای من است.

اگر کاری که انجام می‌دهید درست و از روی انسانیت باشد نیازی نیست از هیولاهایی که به صورت دو دست و دو پا هستند ترسی داشته باشید! واقعاً اهمیتی ندارد که بقیه درباره شما چه تصوری می‌کنند، این نظریه منحصر به فرد خودشان می‌باشد چرا که آنها تعیین نمی‌کنند شما چه شخصی هستید!

بیشتر بخوانید : 7 راهکار هایی برای مقابله با ترس از شکست

چگونه با ترس از قضاوت دیگران مقابله کنیم؟

حالا که اساس قضاوت‌کردن بقیه را پیدا نمودیم، باید اطلاع داشته باشیم که کنترل کردن ذهن و رفتار مردم از دست ما خارج می‌باشد. فقط کاری که ما می‌توانیم آن را انجام دهیم، مقابله کردن با ترس و درست کردن رفتار خود با بقیه است.

اما چطور می‌توانیم غلبه بر ترس از قضاوت کردن مردم کنیم و برای بیان کردن هدف هایمان اعتمادبه‌نفس حاصل کنیم. در ادامه، چند اصل خیلی مهم را بیان می‌کنیم که با تمرکز کردن بر روی این اصول می‌توانید برای همیشه از شر این گونه ترس ها رها گردید.

اصل اول:‌ برای خود ارزش قائل شوید

اگر افکار بد بقیه در رابطه با شما برای شما اهمیت دارد یا این که می‌ترسید بقیه شما را قضاوت نمایند، قطعا به مقدار کافی خود را قبول ندارید. انسان باید از این کار دست بردارد و برای خود ارزش قائل باشد.

تلاش کنید جملات تاکیدی و مثبت را در همه جای منزل و محل‌ کار نصب کنید و زنگ هشدار موبایل را هم تنظیم نمایید که به شما این را یادآور شود که شما انسانی ارزشمند هستید.

اصل دوم: هیچ‌چیز تا ابد ادامه ندارد

واقعیت این است که مغز ما اطلاعات کمی را برای همیشه ذخیره خواهد کرد و بقیه داده ها گذرا می‌باشند و امکان دارد است که به فراموش سپرده شوند. قضاوت‌کردن بقیه مردم نوعی کار بی‌اهمیتی می‌باشد که امکان دارد به‌صورت گذرا به ذهن انسان خطور کند و بعد از آن هم فراموش شود. پس وقتی شخصی در رابطه با شما قضاوتی می‌کند، ممکن است که تا چند لحظه یا حتی تا چند ساعت پس از آن این قضاوت از ذهن او برود.

اصل سوم: شما مسئول رفتار دیگران نیستید

تلاش برای کنترل کردن قضاوت مردم کاری بیهوده می‌باشد و اصلا به نتیجه نخواهد رسید. شما نمی‌توانید دیدگاه ها و افکار بقیه را کنترل نمایید. ممکن است آنها قضاوت خود را خیلی صریح رک ابراز نکنند، اما این به این معنا نیست که آنها در ذهن‌شان هیچ فکری ندارند یا این که دست از قضاوت‌کردن بقیه برداشته اند.

اصل چهارم: قضاوت دیگران بر آینده شما تأثیر ندارد

بسیاری از ما، در عموم حالات علاقه داریم قضاوت بقیه را جدی بگیریم و تمام چیزها را شخصی کنیم. زمانی که تسلیم قضاوت بقیه می‌شوید، به این معنی می‌باشد که احساس ارزشمندی را از خود دریغ نموده اید و در مقابل حرف بقیه برای شما بیشتر از خود شما اهمیت پیدا خواهد کرد.

اینکه بقیه در رابطه با انسان چه فکری دارند و چه حرفی خواند زد، تأثیری بر سرنوشت انسان نخواهد داشت و هیچ‌چیز را در زندگی‌ شما تغییر نخواهد داد. مردم می‌توانند افکار مختلفی در رابطه با شما داشته باشند و در رابطه با شما فکر‌های خوب و بد فراوانی بکنند. اما فراموش نشود که شما اصلا به‌خاطر افکار بد بقیه جایزه نخواهید گرفت و همین طور به‌خاطر افکار بد آنها هم جریمه نخواهید شد.

بیشتر بخوانید : چگونه بر ترس از آینده غلبه کنیم؟

اصل پنجم: تغییر را از خودتان شروع کنید

اگر علاقه دارید که آزادانه عمل نمایید و بقیه هم شما را قضاوت نکنند، پس اول خودتان دست از قضاوت بقیه مردم برای همیشه بردارید. این را هم بدانید که قضاوت کردن کار اجتناب‌ناپذیری می‌باشد، اما تلاش کنید کنترل ذهن را در دست داشته باشید و غلبه بر ترس کنید و اجازه ندهید که فکرهای بد در رابطه با بقیه وارد ذهن‌تان گردد.

سخن پایانی ترس از قضاوت دیگران

قضاوت دیگران یکی از موضوعاتی که بسیاری از انسان ها را آزار می‌دهد. انسان زمانی که با خود می‌گوید دیگران ممکن است در رابطه با من فلان فکر و فلان فکر را کنند اذیت می‌شود و برای این که از این اذیتی رها شوند یکسری راهکارهایی دارد که ما در این مقاله راهکارهایی برای غلبه بر ترس از قضاوت دیگران را بیان کردیم. با امید به این که این مطالب برای شما مفید بوده باشد و بتوانید با استفاده از این راهکارها ترس از قضاوت دیگران را کنترل کنید.