چرا عادت ها اهمیت دارند ؟

عادت ها بخش مهمی از زندگی هستند. آنها به ما کمک می کنند روز را سپری کنیم، سازنده باشیم و تصمیم بگیریم. وقتی به این فکر می کنیم که چرا اهمیت عادت بسیار هستند، یک کلمه به ذهن می رسد: ثبات. با ثبات در زندگی خود، موفقیت در محل کار یا مدرسه را آسان‌تر خواهید یافت، زیرا به احتمال زیاد وظایف و پروژه‌ها را به راحتی دنبال می‌کنید.در این مقاله، قصد داریم در مورد اهمیت عادت صحبت کنیم، از جمله اینکه چگونه می توانند بهره وری شما را بهبود بخشند و آرامش خاطر را برای موقعیت های استرس زا فراهم کنند!

تعریف عادت ها

عادات کارهایی هستند که انجام می دهیم، اما همچنین و شاید مهمتر از همه، طرز فکر و باوری که داریم. آنها شامل باورهای خود هستند که بر آنچه انجام می دهیم، رفتار ما و اعمالی که انجام می دهیم تأثیر می گذارد.

عادت، تفکرات و رفتارهای مکرر است که خودکار می شوند، بنابراین ما بیشتر به آن فکر نمی کنیم.

ما باید بدانیم که چگونه عادت ها را شکل می دهیم تا آنها را تغییر دهیم.

عادت ها ویژگی ها یا اجزای تشکیل دهنده خاصی دارند که ما را به انجام آن ها نگه می دارد.

تفاوت عادت و روتین

عادت‌ با روتین متفاوت هست، زیرا عادت‌ معمولاً شامل اندکی فکر آگاهانه می‌شود، در حالی که روتین معمولاً به قصد و انضباط نیاز دارند. به عنوان مثال، بررسی شبکه های اجتماعی هر زمان که در جایی در صف منتظر ماندید یک عادت خواهد بود. تصمیم آگاهانه برای انجام یک گرم کردن قبل از هر تمرین و خنک کردن بعد از آن بیشتر یک روتین خواهد بود.

بیشتر بخوانید : باب پراکتور کیست ؟

اهمیت عادت

از آنجایی که عادات نوعی رفتار است که ما مکرراً درگیر آن می‌شویم، می‌توانند خودکار شوند و نیروهای بیرونی مجبور نیستند ما را وادار به اقدام کنند.

اگر عادت هایی مانند مسواک زدن دندان های خود را هر شب قبل از خواب یا صرف وقت خواندن به عنوان راهی برای رفع فشار در آخر هفته در آخر هفته شروع کنید، آن وقت تبدیل به ملکه ذهن می شوید.

زیرا نیازی به انرژی یا تلاش شناختی از جانب ما ندارد، زیرا این الگو تنظیم شده است و به صورت خودکار اتفاق می افتد، مشروط بر اینکه نیروی خارجی وقفه ای ایجاد نکند. به عنوان مثال، اگر همیشه پس از عبور از خیابان به راست بپیچید، در نهایت این موضوع ریشه دوانده است

یک مثال ساده، با افزایش عزت نفس به رشد شخصی شما کمک زیادی می شود! ایجاد عادت‌ها همیشه آسان نیست، اما با در نظر گرفتن این اهمیت عادت ها – شکل‌گیری یک سبک زندگی سازمان‌یافته آسان‌تر از همیشه می‌شود:

عادات خوب به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید.

من به این ایده که عادت ها موفقیت را دیکته می کنند اعتقاد زیادی ندارم، اما چیزهایی وجود دارد که باید در مورد آنها بگویم. به عنوان مثال، اگر می خواهید هر روز صبح زود از خواب بیدار شوید و به دویدن بروید، عادت شما به بلند شدن از رختخواب در ساعت شش باعث می شود که کافئین یا هر محرک دیگری در اواخر روز از بین برود، این کار را برای شما آسان تر می کند. شما قبلاً یک عادت بد را ترک کرده اید.

عادات می توانند چیز خوبی باشند زیرا آنها چیزی هستند که زندگی روزمره ما را ایجاد می کنند. این امر تعیین می کند که چرا ما در زندگی موفق می شویم یا شکست می خوریم، بنابراین بسیار مهم است که بر روی عادات مثبتی تمرکز کنیم که به ما اجازه می دهند به عنوان فردی رشد کنیم، مانند مراقبت از خودمان که شامل تغذیه سالم و ورزش منظم می شود. به همین دلیل است که عادت ها برای رسیدن به اهداف مهم هستند.

عادات خوب به شما این امکان را می دهد که به اطرافیان خود کمک کنید

کمک به اطرافیان چیز خوبی است زیرا نه تنها برای طرف مقابل بلکه برای خود شما نیز مفید است.

عادت: اگر به اندازه کافی آنها را بخواهیم اتفاقات بزرگ رخ می دهد

خواندن داستان های افرادی که بر موانع غلبه کرده اند به من امید می دهد که من هم می توانم این کار را انجام دهم. این همچنین با دادن دیدگاه شخص دیگری و همچنین ارائه ایده های جدید به من انگیزه می دهد! این یکی از عادات مورد علاقه من در طول زمان بوده است! – خواندن کتاب های توسعه شخصی چگونه می تواند به زندگی روزمره شما کمک کند؟

بیشتر بخوانید : راهکار هایی برای افزایش عزت نفس

عادات خوب بهترین خصوصیت ها را از ما به ارمغان می آورد

عادت های خوب به ما این امکان را می دهند که بهترین خصوصیت های خود را پیدا کنیم و در دراز مدت به فردی تبدیل شویم که می خواهیم باشیم. مثال

اگر من به طور منظم برای امتحانم مطالعه کنم، می توانم در آزمون خوب عمل کنم.

اگر زود به رختخواب بروم، وقتی وقت صبحانه است، بدنم استراحت کرده و برای شروع یک روز جدید آماده است.

عادات مهم هستند زیرا بدون آنها نمی توانیم به اهداف خود در زندگی برسیم یا سبک زندگی شادی را که می خواهیم داشته باشیم. -سامانتا سافورد

ایجاد عادات خوب کار دشواری نیست، زیرا همه این کار را هر روز انجام می دهند بدون اینکه متوجه شوند که در حال شکل گیری آنها هستند. ما اغلب می گوییم “دفعه بعد این را به خاطر می آورم” . با این حال، تنها تعداد کمی از مردم در واقع آنچه را که می‌گویند انجام می‌دهند.

عادات خوب کیفیت زندگی شما را افزایش می دهد

شکل گیری و حفظ آن بسیار مهم است. اگر عادت‌های خوب و مثبتی در خود ایجاد کنیم، کیفیت زندگی‌ای که هر روز داریم افزایش می‌یابد. وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، قبل از باز کردن چشمانتان لحظه‌ای وقت بگذارید و از تمام زیبایی‌های اطرافتان قدردانی کنید

گاهی اوقات حتی دویدن هر روز ما را از نظر جسمی و روحی سالم نگه می دارد.

خیلی وقت‌ها پیش می‌آید که عادت هایی را ایجاد می‌کنیم که پتانسیل بهتر کردن زندگی‌مان را دارند، اما اغلب هرگز به انجام آن‌ها نمی‌رسیم. امروز چند دقیقه وقت بگذارید و به عادتی فکر کنید که دوست دارید در زندگی خود شروع کنید یا ادامه دهید.

یک روتین خوب با پذیرش آنچه نیاز به بهبود دارد شروع می شود، سپس با برداشتن گام های پیشگیرانه به سمت بهبود از طریق برنامه های عملی و ایجاد انگیزه های قوی به منظور حفظ تغییر در طول زمان. این یکی از دلایل اهمیت عادت ها است.

عادت خوب باعث می شود عملکرد بهتری داشته باشیم

هدف یک روتین خوب این است که باعث شود شما کارآمدتر عمل کنید. این می تواند به سادگی یاد گرفتن که چگونه هر روز رختخواب خود را مرتب کنید یا زمانی که شام را برای خانواده می پزید، پس از پختن، تمیز کنید ظروف را. همچنین می‌تواند به معنای خوردن انتخاب‌های غذایی سالم‌تر یا ورزش کافی در هر هفته باشد تا احساس بهتری داشته باشید و انرژی بیشتری در طول روز داشته باشید.

به این فکر کنید که عادات شما چیست – چگونه آنها در گذشته به شما کمک کرده اند و آیا جایی برای بهبود وجود دارد یا خیر. عادت‌ها می‌توانند راهی عالی برای تصمیم‌گیری‌های خاص، ایجاد ثبات در زندگی‌مان یا نگه داشتن ما در مسیر رسیدن به هدفی باشند که می‌خواهیم به آن برسیم.

برخی از افراد هر روز صبح ساعت 6 صبح بدون ساعت زنگ دار از خواب بیدار می شوند زیرا الگوی خواب ثابتی که در طول زمان از طریق عادت ایجاد شده است. یکی از عادت هایی که زندگی شما را آسان کرده است چیست؟

با درک نحوه عملکرد عادات و اهمیت عادت ها، می توانیم آنها را بهتر کنترل کنیم و زندگی ای بسازیم که با اهداف و ارزش های ما مطابقت بیشتری داشته باشد. بنابراین، اگر به دنبال ایجاد تغییراتی در زندگی خود هستید، با ایجاد عادات جدید شروع کنید. ممکن است کمی زمان و تلاش لازم باشد، اما در نهایت ارزشش را دارد.