چرا افراد اعتماد به نفس ندارند ؟ پنج دلیل که افراد اعتماد به نفس ندارند

چرا افراد اعتماد به نفس ندارند ؟ موقعیت های مختلفی وجود دارد که عدم اعتماد به نفس فرد برای دیگران آشکار می‌شود، و این شکاف‌های آشکار اعتماد به نفس می‌توانند توانایی ما را برای رسیدن به آنچه می‌خواهیم، چه از نظر حرفه‌ای و چه از لحاظ شخصی، مختل کنند. این چالش‌های اعتماد بر توانایی ما برای ایجاد روابط و شراکت‌های سالم و سازنده تأثیر می‌گذارد.

در این مقاله 5 دلیلی که چرا افراد اعتماد به نفس ندارند را با هم بررسی میکنیم :

1. چرا افراد اعتماد به نفس ندارند : توقعات بیش از حد

ذهن ما همیشه از ما انتظار دارد که در راه اهدافی که برای خود تعیین کرده ایم کامل باشیم. حتی کوچکترین اشتباهی می تواند باعث شود از کاری که انجام داده ایم احساس ناامیدی کنیم. ذهن خودانتقادگر می تواند باعث ترس شود و از تلاش های ما دقت بیشتری می طلبد. به طور کلی به این نتیجه می رسد که ما انتظارات خود را برآورده نمی کنیم.

کمانداری را تصور کنید که در هر تلاشی می خواهد تیر خود را به مرکز تخته هدف پرتاب کند. اگر او نتواند تیر را فقط یک یا دو بار به سمت مرکز پرتاب کند و تیر کمی از مرکز منحرف شود و باعث بدتر شدن او شود، این انتظار بیش از حد است.

2. چرا افراد اعتماد به نفس ندارند : شدیدا خود را قضاوت می کنید

هر زمان که موقعیتی پیش می‌آید و متوجه می‌شوید که ذهنتان می‌گوید: «تو ناتوان هستی»، «تو بازنده هستی»، «هنوز نمی‌توانی انجامش بدهی» و بسیاری از این جملات برای سرکوب کردن شما. خب، ذهن انسان به طور طبیعی تمایلی به مثبت اندیشی ندارد. ماهیت ذهن پیش بینی نتایج منفی و نارضایتی ماست و ما به راحتی تمایل به اطاعت از هشدارها داریم.

اگر کمانداری همچنان به افکار خود قضاوتی که در ذهنش می‌رسد مانند “شما هنوز ناتوان هستید” یا “تو تمرکز خود را بهم می خورید” یا “شما بهترین تیرانداز نیستید” باور داشته باشد، نمی‌تواند در مسابقات ملی یا مسابقات قهرمانی سطح ملی شرکت کند.

بیشتر بخوانید : راهکار های افزایش اعتماد به نفس

3. چرا افراد اعتماد به نفس ندارند : فقط به ترس فکر می کنند

رایج ترین دلیلی که باعث ایجاد عدم اعتماد به نفس ما می شود ترس است. ترس از شکست، خجالت یا طرد شدن. گاهی اوقات، حتی ترس از ترس است. اگر در آن نقطه بترسم چه؟ اگر عصبی بودن من در این موقعیت باعث ناتوانی من بشود چه؟ این نوع سوالات بارها و بارها همراه با صحنه های شکست، خجالت یا طرد شدن مطرح می شوند.

ترس یک پدیده تکاملی طبیعی است که هر زمان که موقعیت خطرناکی وجود داشته باشد رخ می دهد. موقعیت پرخطر به سادگی به معنای خروج از مناطق امن است. اگرچه ترس بی ضرر است، اما احساسات ناخوشایند بدنی را برای فرد ایجاد می کند تا عمیقاً در آن کاوش کند و در تلاش برای انجام یک کار گام هایی به عقب بردارد.

4.  نداشتن تجربه

کماندار ما تیراندازی با کمان را خیلی خوب انجام می دهد. او چندین بار رها کردن تیرهای خود را به سمت هدف تمرین کرده است. تنها چیزی که او تمرین کرده است در زمانی است که مربی او او را زیر نظر داشت. او تجربه تیراندازی در مسابقات ملی را ندارد. او به طور طبیعی وقتی در کنار بسیاری از کمانداران آموزش دیده در مسابقه شرکت می کند، نمی تواند اعتماد به نفس داشته باشد. اعتماد به نفس او زمانی که در چنین مسابقاتی شرکت می کند و با سایر کمانداران به همان اندازه واجد شرایط بازی می کند، می تواند بهبود یابد.

5. نداشتن مهارت

هر کار باید با مهارت های لازم پشتیبان شود. وقتی هیچ مهارتی برای مطابقت با وظایف وجود ندارد، نمی توانیم اعتماد به نفس داشته باشیم.

کماندار ما تنها زمانی می تواند اعتماد به نفس داشته باشد که مهارت های تیراندازی با کمان به خوبی تمرین شده باشد تا تیرهایش را به سمت هدف پرتاب کند. او باید مراحل گرفتن تیر و کمان را با دستان خود طی کند، یاد بگیرد که چگونه روی هدف تمرکز کند، دید خود را با دست ها هماهنگ کند و یاد بگیرد که تیر را رها کند.

تمرینات دقیق و سخت برای کسب مهارت ها به اعتماد به نفس کمک می کند.

سخن پایانی

شما پنج دلیل اصلی عدم اعتماد به نفس افراد را خوانده اید و متوجه شده اید. احتمالاً قبلاً متوجه شده اید که در به دست آوردن اعتماد به نفس چه چیزی شما را بیشتر نگران می کند. ممکن است تنها یک دلیل بزرگ یا ترکیبی از همه دلایل بالا باشد.

اگر متوجه شدید که در هر یک از دلایل گیر افتاده اید و نتوانسته اید راهی برای آرام کردن اثرات آن بیابید، ملاقات با یک مشاور این کار را برای شما انجام می دهد. ردیابی دلیل دقیق و ترسیم راه های ممکن برای مقابله با وضعیت خود با استفاده از روش های تجربی، راه را برای افزایش اعتماد به نفس شما هموار می کند.