چرا نباید به قضاوت دیگران بپردازیم؟

ما اغلب افراد را بدون اینکه متوجه باشیم قضاوت می کنیم. بیشتر مردم متوجه اشتباهات خود نمی شوند، در عوض تلاش می کنند تا اشتباهات دیگران را بیابند و به آنها اشاره کنند. به چند مورد از مهمترین دلایلی که چرا باید عادت به قضاوت دیگران را ترک کنید نگاهی بیندازید.

1. قبل از قضاوت دیگران باید بدانیم، اطلاعات ما ناقص است

قبل از قضاوت در مورد کسی، مطمئن شوید که تمام حقایق را در مورد این شخص می دانید. شاید شما از کل داستان ندانید، مشکلات و نگرانی های آنها را نمی دانید.

بسیار مهم است که تا زمانی که همه حقایق را نمی دانید دست نگه دارید. به جای قضاوت، سعی کنید به آنها کمک کنید یا آنها را تنها بگذارید. این یکی از واضح ترین دلایلی است که چرا ما نباید دیگران را قضاوت کنیم.

2. قبل از قضاوت دیگران باید بدانیم، همه ما متفاوت هستیم

اگر کاری را دوست ندارید، به این معنا نیست که دیگران نیز نباید آن را انجام دهند. همه ما متفاوت هستیم و مشکلات زندگی همه ما متفاوت است. امروز به جای اینکه کسی را قضاوت کنید، سعی کنید زندگی خود را بهبود بخشید.

3. قبل از قضاوت دیگران باید بدانیم، هیچ کس کامل نیست

افراد کمال گرا تمایل دارند هر فردی را که در زندگی خود ملاقات می کنند قضاوت کنند. آنها اشتباهات خود را نمی پذیرند اما دوست دارند عیب های دیگران را نشان دهند. درک این موضوع بسیار مهم است که هیچ کس کامل نیست و همه ما هرازگاهی مرتکب اشتباه می شویم.

قبل از انتقاد از اعمال کسی، مطمئن شوید که این اقدامات واقعا بد هستند. شاید آنها دلایلی برای انجام کاری که می خواهند انجام دهند دارند.

4. با دیگران همانطور رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار کنند

قبل از قضاوت کردن کسی، خود را جای او بگذارید. ما اغلب ناعادلانه دیگران را قضاوت می کنیم، اما وقتی مردم ما را قضاوت می کنند از آن متنفریم. این جمله معروف را به خاطر دارید که «با دیگران همان کاری را بکنید که دوست دارید با شما انجام دهند».

گفتار و کردار شما می تواند هر رابطه ای را در عرض چند دقیقه خراب کند، اما هرگز اعتماد رفته کسی را پس نخواهید گرفت و در عرض چند دقیقه یک رابطه قوی ایجاد نمی کنید. قبل از قضاوت دیگران در مورد آن فکر کنید.

5. مدارا کردن با دیگران

مدارا کردن در دنیای مدرن ضروری است. امروزه مردم آنقدر کارهای دیوانه کننده انجام می دهند که به سختی می توان در صورت لزوم سکوت کرد. تحمل را به صورت روزانه در خود پرورش دهید و این به شما کمک می کند افراد را بهتر درک کنید و کمتر قضاوت کنید.

اگر نمی توانید کسی را درک کنید، پس روی او تمرکز نکنید. در عوض روی مشکلات خود تمرکز کنید.

6. ظاهر افراد اغلب فریبنده است

افراد را از روی ظاهرشان قضاوت نکنید و هرگز دیگران را مسخره نکنید. شاید آنها نتوانند لباس های گران قیمت بخرند و سبک زندگی لوکس داشته باشند، اما ممکن است کارهای خوبی انجام دهند که دیگران حتی به آن فکر هم نمی کنند. همانطور که قبلاً اشاره کردم، همه ما متفاوت هستیم.

برخی از مردم توانایی خرید مواد غذایی ضروری را ندارند، در حالی که برخی دیگر ثروت زیادی را صرف چیزهایی می کنند که به آنها نیاز ندارند. افراد ثروتمند معمولاً افراد فقیر را قضاوت می کنند، اما آنها از کل داستان خبر ندارند و نمی دانند که افراد فقیر چگونه به دیگران کمک می کنند بدون اینکه انتظاری در عوض داشته باشند.

7. احترام گذاشتن

اگر می خواهید به عنوان یک فرد رشد کنید و عاقل تر شوید، باید یاد بگیرید که چگونه به دیگران از جمله دشمنان خود احترام بگذارید. ما دشمنان خود را قضاوت می کنیم و سعی می کنیم زندگی آنها را بدتر کنیم، اما اغلب زندگی خودمان را خراب می کنیم.

8. با قضاوت کردن دیگران ، شما خودتان را شخصی قضاوت گر معرفی می کنید

وقتی دیگران را قضاوت می کنید، آنها را تعریف نمی کنید، در واقع خودتان را معرفی می کنید. آیا می خواهید مردم شما را به عنوان کسی که همه را قضاوت می کند تصور کنند؟ از خانواده یا دوستتان بپرسید که درباره شما چه فکر می کنند، و اگر آنها می گویند که شما اغلب دیگران را قضاوت می کنید، وقت آن است که از قضاوت کردن دست بردارید.

6 راه برای کمتر قضاوت کردن دیگران

در ادامه چند راهکار که می تواند به شما کمک کند کمتر قضاوت کنید را برای شما آورده ایم:

به افکار خود توجه کنید

اولین قدم برای کمتر قضاوت کردن این است که تشخیص دهید که دارید آن را انجام می دهید. شروع به توجه بیشتر به افکار خود کنید تا بتوانید تشخیص دهید که چه زمانی قضاوت می کنید.

به دنبال افکار یا عباراتی مانند:

«[فرد] چه می‌کند/می‌گوید/پوشیده است؟»
“[شخص] باید به جای [عمل]، [عمل] انجام دهد.”
“این [شخص/چیز] خیلی [صفت منفی] است.”

فرضیات خود را زیر سوال ببرید

اگر دیدگاه منفی نسبت به کسی دارید، از خود بپرسید که این دیدگاه بر چه اساس است. آیا دیدگاه خود را بر اساس حقایق تنظیم کردید؟ آیا شما تمام اطلاعات مربوطه را دارید یا باید در مورد وضعیت بیشتر جویا شوید؟ قبل از اینکه به نتیجه برسید سعی کنید تمام منابع اطلاعاتی ممکن را کشف کنید. اگر این امکان پذیر نیست، نظر خود را خنثی یا باز بگذارید.

تعصبات خود را بشناسید

از تعصبات و معیارهای فرهنگی خود آگاه باشید. بدانید که دیدگاه شما نسبت به زندگی بر اساس تجربیات شما محدود است.

به یاد داشته باشید که افراد دیگر با پیشینه های فرهنگی، اجتماعی، حرفه ای، مذهبی یا قومی متفاوت ممکن است نظرات یکسانی نداشته باشند. سعی کنید خود را جای آنها بگذارید و مسائل را از دید آنها ببینید.

همدل باشید

با مردم همدلی و شفقت را تمرین کنید، حتی اگر آنها متفاوت از شما نگاه کنند، فکر کنند، لباس بپوشند، صحبت کنند یا رفتار کنند.

به این فکر کنید که وقتی کسی نظری درست و حسابی درباره شما نداشت چه احساسی داشتید. آیا احساس آسیب، عصبانیت، ناراحتی، شرم، خجالت یا ناامیدی داشتید؟ اجازه دهید این احساسات شما را به سمت مهربانی بیشتر با دیگران راهنمایی کنند.

افق دید خود را گسترش دهید

برای گسترش افق های خود تلاش کنید و خود را در معرض ایده ها و دیدگاه های جدید قرار دهید. با افراد جدیدی آشنا شوید و در مورد زندگی آنها با آنها صحبت کنید. فعالیت های مختلف را آزمایش کنید و غذاهای جدید را امتحان کنید. کتاب های زیادی بخوانید و محتوای آموزنده را تماشا کنید. تا جایی که می توانید سفر کنید.

مثبت اندیشی را تمرین کنید

با تمرین، می توانید ذهنیت مثبت تری ایجاد کنید. اگر متوجه شدید که در مورد چیزی یا کسی چیزی منفی فکر می کنید، خود را به چالش بکشید تا به جای آن، چیز مثبتی را در آن موقعیت ببینید.

همچنین می‌توانید هر شب چند دقیقه وقت بگذارید و چیزهای خوبی را که در آن روز اتفاق افتاده فهرست کنید و برای همه چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید را به یاد آورید. شما می توانید انتخاب کنید که این تمرین را خودتان در ذهن خود انجام دهید. یا می توانید آن را در یک دفتر یادداشت کنید یا آن را با یکی از عزیزان خود تمرین کنید.

سخن پایانی

در حالی که همه ما در برخی مواقع به خاطر قضاوت کردن مقصریم، اما این عادت بدی است که می تواند منفی گرایی را ایجاد کند. داشتن ذهنی بازتر می تواند به ما کمک کند تا افق های خود را گسترش دهیم، دیدگاه های جدیدی به دست آوریم و روابط سالم تری ایجاد کنیم.